男女一周做几次是正常的频率
Fred
大多数健康夫妻一周做爱1～3次就是完全正常的频率，这也是全球和中国65%以上夫妻的真实情况。根据2024年中国性学会10万人调查，25～35岁平均每周1.7次，36～45岁平均1.2次；全球已婚或同居伴侣平均每周1.1次（《美国性学档案》最新数据）。医学上把每周1～3次视为最常见的健康区间，每周4次以上属于高频（常见于30岁以下或热恋期），每月少于4次只要双方都满意，也完全正常。
没有绝对的标准次数，全世界大多数人都在一周1～3次，最健康的频率永远是“你们两个人都觉得刚好舒服”的那个数字。
一、全球与中国夫妻性生活频率数据（2025最新）
《美国性学档案》（Archives of Sexual Behavior）2023-2024年全球调查
平均：已婚/同居伴侣每周1.1次（全年约58次）
最常见区间：每周1次（占35%）
每周2-3次：占28%
每周4次及以上：占11%
每月少于1次：占18%
中国性学会2024年中国性健康调查（10万人样本）
25-35岁：平均每周1.7次
36-45岁：平均每周1.2次
46-55岁：平均每周0.8次
56岁以上：平均每月1-2次
（中国数据整体比欧美略高，主要集中在30-40岁人群）
杜蕾斯全球性福指数调查（2024）
中国大陆受访者平均每周1.6次，排名全球第12位（泰国第一，每周2.9次）
二、什么频率才算“正常”？医学上的3个区间
性学专家通常用以下方式划分：
每周1-3次：最常见的健康区间（约65%的夫妻在此范围）
→世界卫生组织（WHO）和美国性医学会都认为这属于正常且有益健康的频率。
每周4次及以上：属于“高频”人群（多见于热恋期、30岁以下、或刻意备孕的夫妻）
→只要双方都满意，没有身体不适，就完全健康。
每月少于4次：医学上称为“低性欲期”或“性生活稀少”
→如果双方都满意，依然算正常；
→但如果一方不满意，就需要关注是否出现性欲低下、夫妻关系、或健康问题。
三、影响性生活频率的6个主要因素
年龄（影响最大）
20-30岁最高峰，40岁后每10年下降约20-30%
关系时长
恋爱1年内平均每周3-4次，结婚5年后降到每周1次左右（激情期→陪伴期正常现象）
生活压力
996、带娃、照顾父母是国内夫妻频率下降的三大杀手
健康状况
抑郁、甲减、糖尿病、服用抗抑郁药都会明显降低频率
怀孕/哺乳期
产后6个月内频率通常大幅下降，1年后才逐渐恢复
居住条件
和父母同住的夫妻，平均频率比单独居住低30%
四、频率多少才需要看医生？
出现以下情况建议就诊：
原本正常的夫妻，突然连续3个月频率下降超过50%
一方有强烈欲望，另一方完全没兴趣且持续半年以上
性生活时出现疼痛、勃起障碍、无法高潮等功能问题
五、如何健康地提升（或维持）频率？
别把“次数”当KPI，重点是双方都舒服
安排“固定日期”（比如每周五晚上）反而能提高频率（研究发现有计划的夫妻频率更高）
前戏时间拉长到20-30分钟，女性更容易进入状态
解决可逆问题：改善睡眠、减脂、戒烟、治疗早泄等，频率自然回升
必要时寻求专业帮助（性医学科/心理科/婚姻咨询）
总结：你家频率正常吗？
每周1-3次→完全正常，恭喜你们和大部队一致
每周4次以上→你们很恩爱，继续保持
每月不到4次→先问问双方是否满意？
都满意＝正常
有一方不满意＝需要沟通或就医
性生活频率就像身高体重一样，有统计平均值，但最健康的永远是“适合你们两个人的节奏”。
